ale brzuch

Klatka, brzuch, kaptur całkiem nieźle. Pracuj nad przedramieniem i bicepsem bo chyba deczko odstaje. Ale soga dam.

[...] tak aby wieczorem był jakiś posiłek i nie musiała podjadać. Staraj sie pić wiecej wody to będzie hamowało na jakiś czas głód Wszystko uzupełniamy według braków w diecie, ale jeżeli jesteś na masie to możesz skorzystać z gainera - czy lepiej cwiczyc malo powtorzen a wiekszy ciezar , czy wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem do (15 powtorzen)? [...]

eee niby treningi zły, ale dobiłem 44 w łapce. Teraz zmieniłem trening na: 1dzien; wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/4 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 rozpiętki 12/10/8 przenosy 10/10 uginanie ramion ze sztanga 10/8/6/4 uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 12/10/8 to samo co wyżej tylko młotkowo 12/10/8 i na koniec aeroby (po 20 [...]

[...] dowda,jest jakubek,bagi.Pelno ludzi ktorzy moga podszkolic pawla na glebie, nie zrozumcie mnie zle, pawel walczyl naprawde niezle,jestem z niego b zadowolony i dumny, ale byly sytuacje na glebie kiedy zachowywal sie jakby nie bardzo wiedzial co sie dzieje-nawyki zwiazane z zelaznymi zasadami walki parterowej judo. Jesli wszyscy sa zgodni [...]

[...] bazowymi na poziomie 50% CD plus aeroby (na rowerku stacjonarnym) po treningu i interwały w dni nietreningowe oraz basen czasem z sauną. Trochę mi się układ posypał ale myślę zrobić tak: poniedziałek trening+20-30min jazdy na rowerku wtorek basen lub interwały na rowerku oczywiście środa trening+20-30min czwartek basen lub [...]

[...] w usa kosztuja 40-50$ u nas 150-200 zł (liczac ze jako kosmetyki maja 22% vatu to niezle ceny) wiadomo ze kosmetyk pomagajacy redukcje miejscowo to nie jest marketing, ale umiejetne korzystanie przyniesie efekty 1 butelka napalmu ma min. 3g johimbiny hcl 3000mg na 30 dni czyli 100mg miejscowo generalnie czlowiek nie jest w stanie spozyc [...]

Jasne że nie na jednym, muszę to podzielić jakoś. ale wydaje mi się że same ćwiczenia są okej, chciałbym żeby ten trening był taki ogólnorozwojowy, do tego jeszcze trening na brzuch ale to już osobny wątek,

[...] ćwiczeń brzuch możesz robić po każdy treningu Skorzystaj z artykułu do którego umieszczam link na pewno ci pomoże http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Ale spójrz jeszcze na trening typu full body workout który po ćwiczeniu treningu typu split jest też świetną [...]

Te cwiczenia ogólenie zostały zaprojektowane przez mojego trenera, za jakieś pare tygodni powinny zostać zmienione. Jemu zalezy abyśmy wzmocnili plecy i brzuch bo postawa w wioslarstwie jest ważna, dlatego mamy dużo ćwiczeń własnie na te partie ciała, jak i również na nogi. Co do podciagania to u mnie na siłowni jest taka maszyna, która pomaga [...]

[...] funkcjonalne ćwiczenie :-) 12x25kg 12x30kg 9x32,5kg Brzuch - wznosy nóg w podporze na poręczach, scyzoryki, K2E na skos w leżeniu tyłem, russian twist. I już nic więcej dzisiaj nie robię tylko odpoczywam, bo czuję w całym ciele, że mięśnie dostały po dupie, ale za to odwdzięczyły się fajnym progresem tam, gdzie mi najbardziej zależało :-D

[...] 8x37kg 8x42kg Wykroki z hantlami w miejscu 8x2*7,5kg 8x2*10kg 8x2*12,5kg Wyciskanie hantli siedząc - na 3 serię wzięłam hantle po 15kg, dałam radę jedynie je sobie zarzucić, ale ani 1 repa już nie zrobiłam niestety %-) 8x2*10kg 8x2*12,5kg 8x2*12,5kg Uginanie ramion z supinacją 8x2*7,5kg 8x2*10kg 1x2*12,5kg Wyciskanie wąsko - jednak jeszcze nie [...]

[...] Lub jak będę masę robił dodać te 500 kcal? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html W FBW mają być po 1 ćwiczeniu wielostawowym na każdą partie i układam sobie dwa dni A i B? Zamiast nóg mogę dać brzuch czy raczej nie? Postaram się jakieś ćwiczenia dobrać takie żeby mnie kolano nie bolało, ale no zobaczymy.

hahahha Ignatus chyba zamknął temat, ale swoja droga... mój ojciec ma podobny brzuch do Ciebie, ty już nie masz. zawsze się dziwiłem jakiego on może mieć dużego skoro wydawał się potężny pod tym brzuchem, a to wina tłustego bebola który spycha jaja do gaci i formuje wielka kulkę rozwikłałem zagadkę, teraz już nawet pytać nie muszę. mam większego [...]

[...] poświęcony na ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów. Jestem teraz na "masie" i w zasadzie trzymam nadal te 90 cm. Poza tym odczuwam dużo skóry już bez tłuszczu - ale mimo wszytko zakrywa. Zauważyłem jeszcze że sylwetka mi się znacznie wyprostowała choć do ideału dużo brakuje. Wcześniej przez słabe mięśnie na plecach kręgosłup wyginał [...]

Bo widocznie gumka od spodni jest niżej i bardziej rozlany brzuch wyszedł.. Ps. Ale widać poprawę !

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): planuję 3xsiłowy +3xaero Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlety, naleśniki, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięsko + warzywa Co jako przekąskę : owoce, nabiał Co jako deser : owoce, nabiał Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] starczą w zupełności. I zrezygnował bym z 6powtórzeń, rób raczej w zakresie 12/10 biceps potrzebuje trochę więcej powtórzeń, możesz od czasu do czasu zrobić coś siłowego ale nie co trening. Barki, przedramiona... tutaj zdecydowanie wrzucił bym też kaptury nie ma sensu dzielić tego w ten sposób, nogi zrób zupełnie odzielnie( czworogłowe uda, [...]

i tak masz wiecej niz ja %-) ale zawsze masz wybor, cycki albo brzuch %-)

Ale masz szczuplutkie nogi! I brzuch ci wessało.:-))

Na podstawie zdjec MOim zdaniem Uda - lepsze mial Cutler (nie chodzi o ilosc ale o jakosc) Brzuch - Cutler bez 2 zdan Klatka piersiowa - Coleman Plecy - Normalnie Coleman - ale uwazam ze obecnie mozna uznac remis Ramiona - coleman